lunes, 9 de diciembre de 2013

Entrenamientos 29/11---8/12

V29--Bici Estática 60´

S30--50´suave

D1--Descanso

L2--Bici Estática 75´

M3--20´ suave + 5x1000  3:50

X4--Descanso

J5--15´suave + 35´ Ligeros

V6--Descanso

S7--30´ suave+ 4x100 progresivos

D8--Media Maratón Torre Pacheco= 1 h 24´-- Ritmo 4:01 min/km

Una semana suave enfocada a la Media, a partir de ahora carreras navideñas y poco más hasta final de año.

Un abrazo