domingo, 20 de octubre de 2013

Fitness Rutina 1

Empezamos con las rutinas... para fortalecimiento y complemento de vuestras actividades deportivas..

1.-   Calentamiento -  10´ Run suave
                                   20 Sentadillas sin peso
                                   20 Spiderman  (lo podéis ver en el video)

















2-.   Entrenamiento - 4 SERIES DE :  20 Flexiones
                                                              20 Dominadas
                                                              20 Fondos
                                                              20 Sentadillas con barra overhead.
                                                                1´ Run Fuerte.



El único descanso es el tiempo que tardes en ir al siguiente ejercicio.
Entre series descansar 1 min.
Decir que es un interesante entrenamiento y bastante duro, correr fuerte después de los ejercicios se hace complicado, las primeras series no mucho pero la 3 y la 4 ya empiezan a doler..