martes, 31 de diciembre de 2013

Entrenamientos 23/12---31/12

Los entrenos de mis últimos 9 días del 2013....


L23---Nat 1h

M24---Carrera Los Torraos ; Ritmo 3,47

X25---Descanso

J26---30´s + 25´ prog.

V27---15´s + 5x1000 + 5´s (1000 en 3,40-45 rec 90´´)

S28---15´s + 10´m + 6x2´f +5´s

D29---40´ estática

L30---20´s + 8x500 + Nat 2km  (500 en 1,45 rec 60´´)

M31---30´s + 10´f + 10´ s

Siglas; s=suave, m=medio, f=fuerte, prog=progresivo, nat= natación, rec= recuperación
Cierro el 2013 con buenas sensaciones y completando una buena semana, esperemos que 2014  en lo deportivo vaya igual o mejor que este que acaba.

Un abrazo y Feliz año