domingo, 22 de diciembre de 2013

Entrenamientos del 16/12---22/12

L16--Bici Estáica 45´

M17--15´s + 10x300 + 10x200 + 5´s

X18--Rodaje suave 45´

J19--Descanso

V20--Descanso

S21--Carrera de Navidad Alquerías 5,2 km , ritmo--3,43

D22--15´suave + 35´ progresivos

Esta semana no me ha gustado, no hice nada los dos días previos a la carrera cosa que no suelo hacer nunca y me sentí raro.
Los ritmos de las series del martes fueron 300 en 1´05´´ y 200 en 38´´  con una recuperación de 1´ para 300 y 40´´ para los 200.

Un Saludo y Seguimos!