jueves, 28 de noviembre de 2013

Entrenamientos 19/9---28/11

Hola....Aquí dejo  los entrenos de los últimos 10 días..

M19--Descanso


X20--Natación 2km + 30´suave+ 10 x 200 progresivos

J21--50 Burpees + 30´ suave + 15´ rápidos

V22--Bici Estática 75´

S23--correr 30´ suave + 5x100 progresivos

D24--Cross de Artillería 2013 --13,2km--Ritmo 3,56

L25--30´suave + 20´ a 4:30 + 5´ rápidos + 5´ suave

M26--40´ suave + 5x2´ a 3:45

X27--Bici Estática 60´

J28--20´suave + 4 x 2000 a 3:50