1.- Calentamiento - 10´ Run suave
20 Sentadillas sin peso
20 Spiderman (lo podéis ver en el video)
2-. Entrenamiento - 4 SERIES DE : 20 Flexiones
20 Dominadas
20 Fondos
20 Sentadillas con barra overhead.
1´ Run Fuerte.
El único descanso es el tiempo que tardes en ir al siguiente ejercicio.
Entre series descansar 1 min.
Decir que es un interesante entrenamiento y bastante duro, correr fuerte después de los ejercicios se hace complicado, las primeras series no mucho pero la 3 y la 4 ya empiezan a doler..
Joer, no hay que tener abdominales pa hacer el spiderman ese ni na. Un saludico.
ResponderEliminarjejeje Si paco es duro!!pero no tanto como una maratón y a demás te pone a tono
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