martes, 29 de octubre de 2013

Fitness Rutina 4


"Entreno Espartacus"


 Calentamiento-- 10´ Run Suave + 15 Flexiones

 Entrenamiento--

Desarrollo durante 1´ de los siguientes         ejercicios....

  • Flexiones de brazos
  • Salto al cajón
  • Salto Estrella
  • Desplazamiento Lateral ( bajando el centro de gravedad)                      

 NOTAS:

-Realizamos el circuito 4 veces.
 
-El descanso es de 30´´- 1´ entre ejercicios y de algo más entre series.

-Las flexiones se pueden hacer apoyando las rodillas   en el suelo para quien no pueda.