Calentamiento--
10´ Run suave
20 sentadillas sin peso
20 escaladores simples (video 1)
Entrenamiento-- 4 Series de....
20 Saltos al cajón (video 2)
20 Rodillas a los codos (video 3)
20 Flexiones
300 mt Run Progresivos
Nota...sin descanso entre cada ejercicio y 1 min de descanso entre series
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