viernes, 18 de octubre de 2013

Entrenamientos Octubre 5-18

Hola! pongo a continuación mis entrenos realizados desde casi principio de mes..

-S.5 --- 40´ Run suave + 2 progresivos de 100mt (jornada previa de La Correlimos)

-D.6 --- Correlimos 13,4 (http://arebufocontravientoymarea.blogspot.com.es/2013/10/correlimos-134-km.html + 1h 30min bici suave

-L.7 --- 40´ Run Rompepiernas circuito El Bojar

-M.8 --- Descanso

-X.9--- 20´ Run suave + 5 x 1000 (ritmos de 4,07 a 3,40) con rec´ de 1´30" (terminé descontento con las malas sensaciones)

-J.10-- 15´ Run suaves + 30´ progresivos

-V.11--- Circuito Crossfitt  25´ + 35´ progresivos Run

-S.12--- 10´ Run suave + 25´ progresivos

-D.13---Descanso

-L.14---25´ suave + 5 x 1000 (ritmos de entre 3,41 y 3,37 )con rec de 1´(terminé contento)

-M.15---Natación 1h (técnica sobretodo)

-X.16---Descanso

-J.17--- 45´ a 4,20 + 10´ técnica de carrera

-V.18--- 30´ Crossfitt + 45´ ritmo medio

Como podéis observar no hago grandes tiradas de kms ni he tocado apenas la bici.... hasta final de año tengo pensado centrarme en distancias  más "cortas" (hasta 10 o 15 km) y a partir de ahí ya veremos...

Un saludo a todos