miércoles, 13 de noviembre de 2013

Fitness Rutina 6

Calentamiento

                        -10´ Run

                        -20 plank pivot

                        -20 sentadillas

                        -10 flexiones

                        -20 plank spiderman
 

Entrenamiento- 5 Series de...                                                                                                                                                                          -8 Burpees + 8 Dominadas                            

                   -10 Overhead Squats

                   -15 Flexiones




Las dominadas si es necesario las haremos con ayuda.

Sentadillas-- http://www.youtube.com/watch?v=Xzbb7qoWQOM

Spiderman-- http://www.youtube.com/watch?v=--rv1XFl1tI

Overhead Squats-- http://www.youtube.com/watch?v=xLiFJbgzlXE