viernes, 25 de mayo de 2012

Entrenos previos 10km ciudad de murcia

Hola chaval@s el miercoles no hice nada y ayer jueves tocaban series en la pista de atletismo Monte Romero,en realidad llevaba sin ir desde noviembre.... después de la lesión y la preparación de las fortalezas  no he hecho nada rápido.... los expertos dicen que no es aconsejable hacer series a 3 días de la carrera pero... necesitaba algo de confianza para los ritmos que espero llevar el domingo, espero que no me pase mucha factura.

El entreno al final constó de:
--calentamiento 20 min
--5x800 sub 2` 50" cada uno con 1´30" de recuperación
--7x400 sub 1` 20" cada uno con 1` de recuperación

Hoy Viernes quizás ruede 10 kms con algún cambio de ritmo no muy largo.
En principio el domingo  me gustaría correr los 10 km por debajo de 3,45 min/km pero.....no será fácil, ya veremos como se da el día.

En el video que adjunto  Gebre y Tergat en Sidney 2000 en el que será posiblemente el final más emocionante de un 10000... Tergat se ve superado en el último paso por un impresionante final de Gebre, Tergat ya había sido derrotado por Gebre en la final de Atlanta además perdió el WR de maratón que en favor de este... Si yo fuera Tergat tendría pesadillas con Gebre. No os lo perdais !!



"Nunca pienso en el futuro. Llega enseguida". Albert Einstein.


SALUDOS A TODO EL PERSONAL Y YA SABEIS... A SEGUIR QUEMANDO ZAPATILLAS