lunes, 11 de febrero de 2013

Ultimas dos semanas...Intentando exprimir el fruto

Hola a todos....aquí pongo mis últimas dos semanas de entreno para el que le interese...

Esta segunda semana he necesitado más descanso
ENERO:

Sábado   26  --- 1h 13min suave media montaña

Domingo 27  --- Media por "montaña" Cehegín 1h 37min

Lunes      28  --- 1 h gym fuerza-resistencia

Martes    29  --- 45min carrera suave

miercoles 30 --- 1h gym fuerza resistencia

jueves      31 ---1h 06 min circuito rompepiernas



FEBRERO:

viernes 1 ---1gym F.R+ 66MIN rodaje rompepiernas

sábado 2--- 70 min suave

Domingo   3 --- DESCANSO

lunes         4 ---1h gym F.R

martes      5 ---DESCANSO

Miercoles 6 ---- 1h gym F.R

jueves   7  ----50min rompepiernas

Viernes 8 ------ 1h gym F.R

Sabado 9 ----- Rodaje 1h 20 min  sobre 4,20-4,30

Domingo 10--- DESCANSO

Dar las gracias a mi chica, liebre y aguadora en patines en los rodajes que tan largos y duros se hacen a veces...

Tengo intención de participar en la media maratón de cartagena el 3 de marzo, conocer el nuevo y rápido circuito del que tanto se habla.

También tengo en mente conseguir un estado óptimo para asaltar mi marca de 5 h 11 min en la IV Ruta de las Fortalezas intentando dejarla por debajo de las 5 horas.