viernes, 15 de junio de 2012

Semana....

En esta última semana los entrenos han sido:

-Lunes:  47 min a buen ritmo donde completé algo más de 11 km

-Martes: 35 min por el río en elche,completé 9 km

-Miercoles: gran entreno de series en Monte Romero con el resto de Madelsur (Dani, Pepe, Isidro y Blas) 
     Constó de 6x1000 donde los tiempos de cada mil fueron.....3:20,21,21,31,30,22

-Jueves: 30 min suave

-Viernes: descanso

Este sábado me gustaría correr los 10 km de Alquerías,corrí el año pasado con un tiempo de 40 min 20 seg... a ver que tal nos encontramos este año....espero que no haga mucho bochorno y calor como el año pasado....y también espero que no se acabe el agua.
El domingo como ya os dije espero hacer una buena ruta en bici.

Un saludo y ya os contaré.

Aqui podeis disfrutar al gran wanjiru en la media de Granollers en 2009 dando un recital de estilo y ritmo