LLegó el Verano...y qué el ritmo no pare!!

Pues así es,el verano ya está aquí...con su bochorno y calor que algunos disfrutan y a otros atrapa....

Samuel kamau Wanjiru hidratándose. D.E.P

Yo soy de los primeros, prefiero correr con 35 grados a hacerlo con 10.... el ritmo nunca será el mismo y la deshidratación pasará factura desde los primeros compases pero con una buena ingesta de líquidos, azúcares y sales no  tiene porque haber problemas siempre que no forcemos...

Las últimas dos semanas han sido para olvidar... únicamente hice 3 entrenos por semana de los cuales dos fueron suaves (45-50 min a 4:30-4:40) y el otro que fue el del miercoles con Guillermo guerrero en la universidad haciendo el circuito rompepiernas.... pero esta vez me quedé en los 15 kms  terminando bastante vacío de fuerzas,supongo que por la alimentación, descanso y sobretodo creo que por el calor ya que el entreno fué a las 6 de la tarde....

Alquerías 2011 con Alfonso Clemente

Esta semana espero entrenar decentemente,me gustaría subir  un día a la pista que seguramente será el miércoles ya que Pepe y algún Madelsur más también irán,si alguien se anima ya sabe que se ponga en contacto y será recibido con los brazos abiertos.

El resto de días serán rodajes con algún cambio de rtimo y el viernes descanso. El sábado quiero ir a los 10 kms de Alquerías la que el año pasado fue la carrera del fuego y se acabó el agua (esperemos que no ocurra este año).... aquí os dejo el enlace
http://kmakmakm.blogspot.com.es/2011/06/i-carrera-nocturna-por-la-vida-cronica.html

El domingo hemos planificado una ruta ciclista entre varios Madelsur,ya veremos en cuanto se queda la grupeta...donde espero hacer unos 80 kilometrillos.
Os dejo un pedazo de video para motivarse si es que lo necesitais...

Abrazos a todos