lunes, 22 de septiembre de 2014

Cogiendo forma, I Cross Arenas Murcianas

Esta ultima semana ha sido tranquilita, de menor kilometraje y si algo de calidad, no es gran cosa pero ya vamos metiendo algo de ritmo y algunas series...

13-20´s+8x500 a 1:45 rec 45´´+10´s
14-Monte 70´s+3km a 4:10+5´s
15-Descanso
16-6km s+2km a 3:55+1 km a 3:50+5´s
17-15´s+12x400 a 1:30-20+5´s
18-Descanso
19-40´s
20-Descanso
21-I Cross Arenas Murcianas 5,5 km 4:19

El domingo y puesto que se celebraba en frente de casa participé en la I Edición del Cross Arenas Murcianas de Los Alcázares organizado por el grupo Brotons y que también se podía realizar una travesía a nado de 1000 o 2000 mt.
El cross se trataba de 5,5km de los cuales algo más de la mitad eran por la arena de playa que se encontraba muy suelta y dificil para correr.
Apenas eramos unos 60 corredores y en mi pronóstico destacaba Hervas Villegas entre ellos para alzarse con la victoria.
En mi caso iba muy cansado por haber trabajado la noche anterior y sin dormir, no podía exigirme mas que tomarla como un buen entrenamiento. A las 9:00  y desde el C.A.R se dió la salida por la arena, nos esperaban unos 2,5kms de arena, nada más salir un juvenil se pone a tirar, enseguida formamos un grupo de 4 o 5 corredores.
Tras pasar el 1 km Hervas Villegas toma la cabeza y yo tras él en 4 posición. Conforme pasa la carrera las fuerzas flaquean y las distancias entre nosotros cada vez son mayores.
A falta de 1,5km me caza el 5 clasificado del C.A Horadada pero se confunde en un paso por meta pensando que ya terminaba y sprinta para distanciarse de mi, enseguida se percata que le falta 1km y se hunde psicológicamente bajando considerablemente el ritmo.
Al final 4 de la general y 1 senior.


Resumen Clasificaciones http://www.rockthesport.com/evento/cross-alcazares/clasificaciones?frame=780
Raquel hace 6 absoluta y 2 senior, mi suegra Encarna 2 absoluta y 1 veterana d.
Por lo pronto la semana que viene Media de San Javier, ya os contaré que tal ha ido.


Un abrazooo y a seguir entrenando