Hola....Aquí dejo los entrenos de los últimos 10 días..
M19--Descanso
X20--Natación 2km + 30´suave+ 10 x 200 progresivos
J21--50 Burpees + 30´ suave + 15´ rápidos
V22--Bici Estática 75´
S23--correr 30´ suave + 5x100 progresivos
D24--Cross de Artillería 2013 --13,2km--Ritmo 3,56
L25--30´suave + 20´ a 4:30 + 5´ rápidos + 5´ suave
M26--40´ suave + 5x2´ a 3:45
X27--Bici Estática 60´
J28--20´suave + 4 x 2000 a 3:50
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