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| subiendo el Roldán |
Tras la media de cartagena, donde hice 1,29 y tuve malas sensaciones en cuanto a velocidad... analizando posteriormente los entrenamientos que había llevado me percaté que apenas había hecho nada de calidad,de esta manera comprendí lo sucedido y pasé página rápidamente del palo.
Así y después de estar casi sin entrenar por un catarro durante más de 10 días me centré en intentar preparar con garantías una rebaja en mi tiempo de 5h 11min hasta situarlo por debajo de 5h en la IV RDLF,sé que será dificil pero lo intentaremos con todo...
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| Raquel |
Este año los entrenos los he llevado de diferente manera, menos tiradas largas y más trabajo de gimnasio (circuitos de todos los tipos,aquí pongo uno.. 15´ suave + 4*(1´dominadas+ 1´flexiones+1´ salto al cajón+1´sentadillas+500mt a tope o con pte)+10´suave, las salidas corriendo han sido de entre 1h y 1,30 horas la mayoría y casi siempre por circuitos con cuestas y rompepiernas, no he llegado tampoco a acumular grandes kilometrajes ninguna semana,quizás la que más 85 o 90, pero si he doblado algún que otro día haciendo por la mañana gimnasio y por la tarde carrera. Salidas de más de 3 horas solo he hecho tres....así que con todo esto afrontamos esta dura prueba que este año y como todos promete una gran organización llevada a cabo por la infantería de marina.
Por otro lado mi chica también participará en la Ruta por primera vez, espero que le vaya bien y pueda terminarla, en principio se iba a llevar al perro, pero por problemas en las almohadillas en los últimos entrenos le ha hecho tomar la decisión de dejarlo para otro año que esté más hecho al monte.
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| Pepo "Yo quiero participar !! " |
Un saludo y Suerte a todos
